Feijoa, znana również jako gruszkowiec, to owoc, który zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje niezwykłe właściwości zdrowotne. Bogaty w witaminę C, błonnik oraz szereg minerałów, stanowi doskonały wybór dla osób pragnących wzbogacić swoją dietę o cenne składniki odżywcze. Wartości odżywcze feijoa sprawiają, że nie tylko wspomaga ona zdrowie jelit i układ odpornościowy, ale także przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Co więcej, jej niskokaloryczność czyni ją idealnym owocem dla tych, którzy dbają o linię. Oprócz korzyści zdrowotnych, feijoa zyskuje uznanie również w kosmetykach, dzięki swoim właściwościom odmładzającym i pielęgnacyjnym dla skóry i włosów. Jak zatem wprowadzić ten pyszny owoc do swojej codziennej diety i pielęgnacji?
Feijoa właściwości zdrowotne i zastosowanie
Feijoa, znana również jako gujawa ananasowa, to owoc, który kryje w sobie wiele zdrowotnych zalet. Jest pełna składników odżywczych, co czyni ją doskonałym wyborem dla tych, którzy pragną zadbać o swoje samopoczucie. Owoce te obfitują w witaminę C, znaną z tego, że wzmacnia układ odpornościowy oraz działa jak potężny przeciwutleniacz. Dodatkowo błonnik pokarmowy zawarty w feijoa wspiera procesy trawienne i korzystnie wpływa na zdrowie jelit.
Co ciekawe, feijoa ma niską kaloryczność – tylko 38 kalorii na 100 gramów. To sprawia, że jest idealnym owocem dla osób starających się zgubić zbędne kilogramy. Ponadto wykazuje działanie antybakteryjne dzięki polifenolom i innym bioaktywnym substancjom, które pomagają w walce z infekcjami oraz stanami zapalnymi.
Regularne spożywanie feijoa może przyczynić się do:
- obniżenia poziomu cholesterolu,
- redukcji ciśnienia krwi,
- wspierania zdrowia serca,
- detoksykacji organizmu z toksycyn,
- regulacji metabolizmu.
Feijoa dostarcza także cennych minerałów takich jak potas czy magnez, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dzięki tym licznym korzyściom zdrowotnym feijoa zdobywa coraz większą popularność jako dodatek do diety zarówno kobiet, jak i mężczyzn w każdym wieku.
Jakie są wartości odżywcze i składniki odżywcze feijoa?
Feijoa, znana również jako ananasowa gruszka, to owoc o wyjątkowych właściwościach odżywczych. W 100 gramach świeżych owoców znajduje się zaledwie 50-60 kcal, co czyni je doskonałym niskokalorycznym wyborem. Oprócz tego, feijoa dostarcza około 12-15 g węglowodanów, 1 g białka i tylko 0,5 g tłuszczu, który głównie stanowią zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe.
Jej wartości odżywcze naprawdę imponują – w każdej porcji 100 g znajdziemy około 50 mg witaminy C. Ta witamina nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale również działa jako silny antyoksydant. Poza tym feijoa jest źródłem witamin z grupy B, a także witamin E i K.
Owoce te są także bogate w błonnik pokarmowy; w każdej porcji znajdziemy go około 3-4 g. Błonnik ten wspomaga procesy trawienne oraz pomaga regulować poziom cukru we krwi. Dodatkowo feijoa dostarcza wielu cennych minerałów takich jak:
- potas,
- magnez,
- wapń,
- fosfor,
- żelazo.
Nie brakuje też mikroelementów – miedzi, manganu czy cynku.
Kwas foliowy zawarty w feijoa pełni ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i jest szczególnie istotny dla kobiet w ciąży. Te wszystkie wartości sprawiają, że feijoa staje się cennym składnikiem zdrowej diety.
Jak feijoa wpływa na dietę i jakie są korzyści dla zdrowia?
Feijoa, znana również jako ananasowa gruszka, to owoc pełen zdrowotnych właściwości, które czynią go niezwykle wartościowym elementem w naszej diecie. Oferuje niską wartość indeksu glikemicznego, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób cierpiących na cukrzycę. Fruktoza obecna w feijoa nie powoduje gwałtownego wzrostu glukozy we krwi.
Regularne spożywanie tego owocu przyczynia się do:
- poprawy kondycji serca,
- jest źródłem błonnika oraz potasu, co wspiera obniżenie cholesterolu i regulację ciśnienia tętniczego,
- profilaktyki chorób układu krążenia.
Dodatkowo feijoa może być sprzymierzeńcem w walce z nadwagą i otyłością. Pomaga:
- zmniejszyć uczucie głodu,
- wspiera nasz metabolizm,
- łagodzi stres oksydacyjny występujący w organizmie,
- przynosi ulgę podczas bólów menstruacyjnych.
Włączenie feijoa do codziennego jadłospisu wiąże się z licznymi korzyściami zdrowotnymi. Na przykład:
- wspomaga układ immunologiczny dzięki wysokiej zawartości witaminy C,
- korzystnie wpływa na stan skóry i włosów,
- przyczynia się do lepszego samopoczucia i ogólnej poprawy zdrowia.
Feijoa w kosmetykach – właściwości kosmetyczne
Feijoa, często określana jako gujawa ananasowa, zdobywa coraz większą popularność w branży kosmetycznej dzięki swoim niezwykłym właściwościom. Owoce te są prawdziwą skarbnicą antyoksydantów, witamin i mikroelementów, co sprawia, że doskonale wspierają pielęgnację zarówno skóry, jak i włosów.
W kontekście pielęgnacji cery feijoa:
- skutecznie nawilża oraz ujędrnia skórę,
- bogata w witaminę C, przyczynia się do poprawy elastyczności i kolorytu skóry,
- stosowanie maseczek z tego owocu może znacząco spowolnić procesy starzenia,
- pomaga w łagodzeniu problemów skórnych takich jak trądzik czy przebarwienia.
Z kolei jeśli chodzi o włosy, feijoa:
- stymuluje ich wzrost,
- pozwala na walkę z łupieżem,
- jej odżywcze właściwości sprawiają, że jest chętnie wykorzystywana w produkcji naturalnych szamponów oraz odżywek.
Regularne stosowanie preparatów z feijoa przynosi zauważalne efekty – włosy stają się mocniejsze i bardziej lśniące.
Feijoa znajduje zastosowanie w różnorodnych kosmetykach, od maseczek do twarzy po preparaty do pielęgnacji włosów. To idealny wybór dla tych, którzy poszukują naturalnych składników o udowodnionych korzyściach zdrowotnych i kosmetycznych.
Jak jeść feijoa i przechowywać owoc?
Feijoa to pyszny owoc, który można zjeść na surowo, podobnie jak kiwi. Wystarczy przekroić go na pół i za pomocą łyżeczki wydobyć soczysty miąższ. Charakteryzuje się intensywnym aromatem oraz słodkim, przyjemnym smakiem, co sprawia, że świetnie nadaje się do:
- sałatek owocowych,
- smoother,
- lodów,
- dżemów.
Aby cieszyć się świeżością feijoa, warto przechowywać je w chłodnym miejscu. Najlepiej trzymać je w temperaturze pokojowej przez kilka dni, a gdy osiągną dojrzałość, przenieść do lodówki. Owoce te dojrzewają od września do listopada, a właśnie w tym okresie możemy najbardziej rozkoszować się ich wyjątkowymi walorami smakowymi.